健康生活 快乐工作

——记五十四中学工会举办教师健康专题讲座

钟慧

健康是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是生命存在的最佳状态。健康对于每个人的重要性不言而喻，也是现代人永远的和最重要的追求。为了让每一位教师意识到健康的重要性，能健康生活，能快乐工作，2013年3月1日下午，上海市第五十四中学邀请了上海市健康协会的韦剑青老师，在会员大会上给全校的教职工上了一节健康保健课，让大家受益匪浅。

韦剑青老师从四个方面入手：一、由于季节转换，流感频发，如何增强抵抗力，韦老师介绍了一些食谱。比如一周三次食用茼蒿菜、两白汤、石榴皮煮水汤可预防感冒。而每天4-6杯白开水、新鲜水果蔬菜、充足睡眠等有助于排毒，增强人体免疫力。对于教职工们睡眠不好的情况，韦老师还介绍了如何助睡眠的三步法，让大家回去尝试。其二对于教职工们的职业病——颈椎病，韦老师教了大家六节颈椎操可以缓解酸痛，很多老师都拿出手机拍摄下来，准备回去照着做。但韦老师也提出一定要“坚持”。其三由于教师工作压力大，如何调节心理情绪，如何自我解压，韦老师也提出几点建议，如保持心理平衡，保持稳定的心态，正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会；加强运动锻炼；听音乐，舒缓情绪等。最后饮食结构要合理搭配。很多食物在一起吃是相克的，韦老师列举了很多食物不能同食，如螃蟹与柿子同吃会腹泻、白酒就产生结石花生米、海鲜和维生素C会中毒等，让很多教师恍然大悟。

世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。的确，只有身体、心理都健康了，那才是真正的健康。愿我们的教职工们通过这次讲座，在繁杂的工作之余，注重养生，健康生活，快乐工作。

   （摄影：徐祖叶）