王佳明

    上海中高考以及高中学业水平等级考延期的消息已经公布了一段时间。每一位考生家长都希望自己的孩子能取得理想的成绩，随着考试的临近，家长们也会产生一些焦虑，感受到一定的压力，作为家长或多或少会考虑这样一系列的问题：如何帮助孩子快速调整心态，投入到了紧张忙碌的学习生活之中？如何平复孩子心情的起伏，帮助孩子保持对考试的信心？面对越来越临近的考试，自己做哪些事会影响到孩子的状态，需要尽量避免的呢？

距离中考和高考还有一个多月的时间，临考这段时间作为考生家长如何更好地帮到自己的孩子呢？以下一些建议供家长们参考：

一、 临考前家长可以做什么？

1.营造温馨和谐的家庭氛围

    一个针对历年高考状元家庭情况的研究发现，高考状元家庭的经济状况、教育理念、陪伴孩子的时间都有差异，却有一个重要的共同点：父母与孩子的关系非常融洽。这些家庭，父母与孩子彼此亲密无间，无话不谈，遇到困难相互勉励，共同克服。在考前这段时间，希望家长们能够建立良好的家庭氛围，给予孩子高度的信任与支持，尊重孩子自己的想法，成为孩子坚实的后盾。

2.做好后勤保障工作

    考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态，孩子的营养也要跟得上。家长应尽量保证孩子有丰富的营养、充足的睡眠，规律的作息。当然，家长们在合理安排膳食的同时，也要注意饮食卫生。

3.给孩子积极的心理暗示

    一些孩子在考试之前总容易出现一些消极的念头，此时作为家长应当给予孩子足够的鼓励。和孩子一起找出自己学习中的优势，通过潜移默化地引导，帮助孩子形成积极的心理暗示：我已经准备的很充分了，一定会有好结果。

4.帮助孩子正确地认识考试

    一些孩子会将考试当成人生唯一的出路，不成功，便是重大失败。在这样的认知之下，孩子必然是高度紧张的，不利于在考场上发挥出正常水平。家长要接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，作为家长不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了!”家长可以和孩子沟通，帮助孩子正确地认识考试，中考、高考固然重要，但并不是人生唯一一次选择的机会。

二、临考前家长尽量不要做什么？

1、不跟别人家的孩子比

   家长之间总难免会交流孩子的情况，看到别人家的孩子的成绩和进步，自己总是羡慕的，这是人之常情。但是，切忌把自己的孩子和别人去比，动不动就批评、指责自己的孩子。每个孩子都有自己的特点，是无法比较的。这种比较，不仅自己心里不舒服，而且容易把对孩子的不满情绪表现出来，给孩子造成伤害，打击了孩子考前的自信心。临考这段时间，家长要学会转移自己的注意力，可以与孩子聊聊学习考试以外的话题。

2、不跟自己的期望值比

   每个家长都望子成龙，盼女成凤，但是我们应该知道理想与现实有时候会有一些差距。作为家长对孩子要有期望值，但期望值要合理，避免期望值过高。事实上，只要孩子有一个阳光的心态，今后发展的道路非常宽广。同时，在孩子没有达到自己的期望值时，要调整自己的心态，千万不要把失望、沮丧、不满的态度过分在孩子面前表达出来，那样会对孩子的心理或多或少产生一些影响。

3、不把焦虑的心情传染给孩子

   随着考试的日益临近，家长的心情也会显得紧张、焦虑、不安，产生这些情绪是一种很普遍的现象。但是我们作为成年人，要控制和掩盖自己的情绪，不要把自己的负面情绪传递给孩子。孩子本来就已经重压在身，如果这时作为家长再表现出焦虑不堪，孩子更无所适从。所以，家长不要去制造紧张气氛，坚决避免家庭纠纷。家长要保持平和的心态，这样会有助于孩子能够以稳定、平和的心态去对待考试。

4、切忌唠叨和不良的心理暗示

   对孩子关爱是必须的，但是过度了就适得其反。比如：一个劲地询问孩子复习的怎么样了？总是督促孩子再做做题吧！生怕孩子浪费一点时间，紧盯着孩子。或者频繁出现在孩子的房间或书桌边。这些做法很容易使孩子产生压力，引起孩子的反感。家长们也不要在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊！”，“你一定要考好呀！”，“你不要紧张”，“你说要考多少分、考什么学校”。这些话往往会传递焦虑，形成不良的心理暗示，效果往往适得其反。作为家长我们要避免上述过度的关心，给孩子以足够的自我空间。

    家是孩子温暖的港湾，是孩子心灵的归宿。在考前这一段关键的时期，作为家长要相信自己的孩子能取得好成绩，对孩子有信赖感、充满信心，孩子没有来自家庭方面的压力，积极向上的心绪容易受到激发。希望五十四的考生家长们能够放平心态，创设良好的家庭学习氛围，创造良好的家庭环境，让我们五十四的考生们在温馨、宽松的氛围中从容迎考，最终在考场上发挥出自己最佳的水平。