为了进一步推进我校心理健康教育工作，根据我校“弘爱求实，自能发展”的办学理念，上海市第五十四中学于第十四周组织开展了心理健康教育活动周。本次心理周的主题是“拥抱幸福 积极生活”，以拥有“积极情绪”为核心理念，通过一系列的活动与讲座帮助同学们掌握自我情绪调适的手段。由于疫情的影响，本次心理活动周通过线上的形式进行。

    5月16日学校专职心理老师王佳明在升旗仪式上，发表了“拥抱幸福 积极生活”的主题发言，拉开了心理周的序幕。王老师讲述了幽默对于心理健康的好处，幽默的人往往能够用有意思的方式去解决问题，不带着什么负面情绪，希望同学们能够像幽默的人一样积极乐观，热爱生活。

    5月17日中午，各班的心理卫生员参加了“调控情绪的秘籍”的线上培训。培训一开始，大家通过“情绪云吐槽”，分享了各自生活的近况。接着，同学们着重学习了调控情绪的两种方法：转移宣泄法与问题解决法。之后，大家通过情景演练，进行了巩固练习。同学们纷纷表示会把这两种方法运用到自己的日常生活中去，在身边有同学出现情绪波动的时候，能够给到及时的支持。

    5月18日午会课，同学们参与了“云端冥想 放松身心”的体验活动。在活动中同学们先学习了三种简单有效的缓解压力的方法：深呼吸、肌肉渐进式放松和冥想。接着，同学们闭上双眼、放松身心，跟随着引导进入了“蜜蜂归巢，缓解焦虑”的意象中，体验了压力消散，能量恢复的过程。

    5月19日的心理午会课《“疫”路相伴，“敢怒敢言”共成长》，同学们通过汇心心理微视频以及情商的五要素的学习，意识到在生活中要能够察觉自己某种情绪的出现；当自己有情绪的时候，要学会适时地、适度地表达自己的情绪。

    5月20日的校会课以“用积极的视角看世界”为主题。首先，心理王老师对于本周开展的心理活动进行了回顾与总结。接着，我校脱口秀小视频的一二三等奖逐一公布，随后同学们观看了我校三部优秀的脱口秀小视频。最后，同学们学习情绪ABC理论，知道了情绪不在于事件本身，而在于我们对事件的想法。希望同学们通过此次讲座，在生活中能有意识地避免自己不合理的信念，看到事物的积极一面。

    除了上述学生参与的心理周活动以外，我校针对老师们开展了两场“危机识别与处置流程”的心理培训。班主任例会心理培训的主题是 “关注学生心理健康 防范于未然”。心理王老师从“学生心理状况及趋势”、“预防及应对建议”、“各班级的心理卫生员的作用”三个方面，提醒班主任们在关键的时间节点更有意识地关注学生的心理状况，遇到心理波动的学生需要更有针对性地处理。

    在教工大会上，我校有幸请到了高级心理教师商会敏，给全体教职员工做了“危机识别与处置流程培训”的心理讲座。商老师拥有三十多年的心理咨询经验，她通过自己独到的思考将危机学生分成了三个类，每一个类别商老师都详细讲述了该类别危机学生的识别信号。商老师的讲座还涉及了危机干预流程、访谈提纲、干预伦理等内容。商老师在讲座中所列举的心理危机案例引人入胜、发人深思，通过这些可能发生在身边的案例，老师们感受到了识别危机学生，正确地处置心理危机学生的必要性。

    长时间居家学习的生活，同学们的情绪可能会产生一些波动。通过本次心理健康教育活动周，同学们参与了一系列活动，获得身心放松的同时，也学会了一些调节情绪，拥有积极情绪的方法。每一位学生的心理健康需要全校师生的一起守护，我校将继续通过心理老师、班主任、全员导师、心理卫生员以及各位教职员工的齐心协作，共同营造温馨、和谐、愉悦的校园环境。

供稿人：王佳明