当前，我国青少年近视呈早发、高发态势，为加强青少年儿童视力保护工作，保护视力的防线，我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

一、先认识：近视是怎么“找上门”的

1.什么是近视

近视，医学上称为轴性近视，是指眼轴（眼球前后径）变长，导致平行光线进入眼睛后，焦点落在视网膜前方，从而造成看远处模糊、看近处清晰的一种屈光不正状态。

2.近视如何形成的

近视的形成通常是遗传因素与环境因素共同作用的结果。父母近视会提高孩子患病概率。户外活动不足、长时间近距离用眼、读写习惯差、过早使用电子产品，加上睡眠、营养不足，都会诱发近视。

3.近视有什么危害

若不及早发现治疗，可致单眼或双眼视力低下，影响学习和生活；近视难以逆转，“防”远比“治”重要。

4.近视早期症状

看东西凑近、习惯性眯眼；频繁眨眼、揉眼睛；歪头斜眼看物；不自觉皱眉；常诉说眼胀头痛、注意力下降。家长发现以上情况，要及时带孩子检查视力。

二、勤坚持：五条黄金法则坚持做

法则一：增加户外活动时间

每日保证 2 小时户外活动，阳光可抑制眼轴增长，降低近视风险。

法则二：保持正确的读写姿势

眼离书本一尺（约33厘米）、胸距书桌一拳、手离笔尖一寸；不躺着、趴着看书，不在走路乘车时看书。

法则三：遵守“20-20-20”护眼法则

每用眼20分钟，远眺6米外至少20秒，放松眼部肌肉。

法则四：均衡营养充足睡眠

均衡饮食，多摄入鱼、蛋、奶、蔬果；保证充足睡眠，初中生不少于 9 小时、高中生不少于 8 小时。

法则五：每天做眼保健操

眼保健操可以缓眼睛的疲劳，促进血液的循环，帮助预防、减缓近视加深。

    三、 管屏幕：别让电子产品“偷走”视力

1.选大不选小

选设备优先大屏、高分辨率产品，亮度调至舒适。

2.摆对位置

摆放屏幕避开反光，屏幕上端与视线平齐。

3.保持距离

观看保持足够距离：投影仪 3 米以上，电视为屏幕对角线 4 倍以上，电脑约 50 厘米以上。

4.控好时长

严控用屏时长，非学习使用单次不超 15 分钟、每日累计不超 1 小时，学习用屏 30-40 分钟需远眺休息。

5.守好夜间

夜间应减少或避免暴露在高亮度、富蓝光的电子产品光线下。

近视防控，离不开学校与家庭的协同发力。学校做好校园护眼保障，家长在家做好监督引导，家校同心、同向行动，共同营造爱眼、护眼的视觉友好环境，科学预防，努力把近视 “拦” 在发生之前，守护好明亮双眼——愿每个孩子都能用明亮的眼睛，看清这个美好的世界。