运动创伤是指运动过程中发生的各种损伤，常见类型包括擦伤、挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤和骨折等。掌握正确的应急处置方法，能有效减轻伤害、防止伤情加重并促进恢复。

一、擦伤

擦伤多因摔倒时皮肤与外物摩擦所致，表现为表皮破损、局部火辣辣地疼、红肿渗血，伤口可能沾有泥沙等异物，触碰时疼痛明显。

处置要点：若创口浅、面积小，可用凉开水冲洗干净，挽起衣袖裤腿避免摩擦，再到医务室用生理盐水清洁，涂抹药水后暴露即可，不必包扎过厚以免影响透气。面部擦伤不宜用紫药水涂抹，以免留色；关节处擦伤则不宜采用暴露疗法，防止皮肤干裂、活动时再次出血。

二、挫伤

挫伤是钝力撞击或挤压造成的闭合性损伤，足球、篮球运动中最为多见，大腿前侧和小腿是最易受伤的部位。主要症状为局部肿胀、疼痛、皮下淤血；若头部、躯干或睾丸受撞，还可能引发脑震荡、内脏损伤甚至休克。

处置要点：发生挫伤后应立即停止运动。单纯挫伤可原地休息，进行局部冷敷（没有冰块时可用喷剂应急），随后敷药并加压包扎。躯干部挫伤若出现面色苍白、出冷汗等休克迹象，应先保温、止痛、止血，并尽快送医。怀疑肌肉肌腱断裂时，应固定包扎后送医，切忌自行揉搓处理。

三、肌肉拉伤

肌肉因急剧收缩或过度牵拉而拉伤，四肢和背部肌肉最为常见。表现为局部疼痛、肿胀、僵硬，用手触摸可感到肌肉紧张形成的条索状硬块，按压或活动时疼痛加剧，严重时可出现痉挛。

处置要点：立即让伤者休息并取舒适体位，避免二次损伤；尽快冰敷，可用冷敷袋或喷剂敷于患处，冷水毛巾每两分钟更换一次，持续约半小时，以止血消肿；拉伤后24小时内切忌热敷、按压或揉搓，以免加重出血和肿胀。

四、扭伤

扭伤多因关节受力不当，导致关节内外侧副韧带损伤，常见于手指、脚踝和腰部。表现为关节疼痛、肿胀、皮下淤血、活动受限；轻度扭伤仅部分纤维断裂，重度扭伤可致韧带完全断裂，甚至合并关节脱位、滑膜和软骨损伤。

A急性腰扭伤:应让伤者平卧于硬板床（找不到时可卧于硬地面），冷敷止痛；送医时在腰部两侧填塞衣物加以固定，避免搬动加重损伤。

B踝关节扭伤:应立即休息，抬高患肢以促进静脉回流，用毛巾包裹冰块外敷，每6小时一次、每次10至20分钟；48小时后改为热敷，加快血液循环，促进淤血和组织液吸收。

C手指扭伤:应立即停止活动，将手指浸入冰水约15分钟，再用冷湿布包扎，并用胶布固定于伸直位。若手指屈伸受限、末节下垂，可能合并撕脱性骨折，须及时到医院诊治。