随着现代生活方式的改变，越来越多的人正在经历视力问题的困扰。我国近视人数已超过6亿，其中儿童青少年近视率居高不下，低龄儿童呈高发态势。我们的眼睛，能使我们看见春天的小花、夏天的星星、秋天的落叶、冬天的雪花……可是，如果不好好保护它们，眼睛就会变得模糊不清，甚至可能“生病”。现在，就让我们一起学习“护眼大法”，爱眼护眼，从日常做起，从你我做起！

儿童青少年：预防近视是关键

1）减少近距离用眼时间

长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，增加近视风险。建议每隔40分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

2）增加户外活动时间

每天保证2小时以上的户外活动，可以有效预防近视的发生和发展。户外活动时，阳光中的自然光线有助于调节眼睛的屈光状态。

3）保持正确的用眼姿势

读书写字时，眼睛与书本的距离应保持在30-35厘米，身体与桌子保持一拳的距离。

4）定期检查视力

儿童青少年应每年进行一次屈光检查，建立屈光发育档案，追踪视力发育状态，及时发现近视。

爱眼护眼：养成良好习惯

1）保持良好的用眼环境

确保光线充足，避免在过暗或过亮环境中用眼。

2）正确使用电子产品

调整屏幕亮度，保持适当距离，减少蓝光伤害。

3）均衡饮食

多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。

眼睛是感知世界的重要工具，保护眼睛健康就是保护我们感知世界的能力。让我们一起行动起来，提高眼健康意识！