十月的秋风送爽，我们迎来了举国欢庆的国庆长假。假期本是家人团聚、放松身心的美好时光，但一些家长发现，随着亲子共处时间变长，摩擦与冲突也变得容易发生了。怎样利用这段时光，避免亲子矛盾，提升亲子关系呢？

一、多倾听理解，少主观评判

很多时候孩子不愿沟通，是因为害怕被批评或否定。家长不妨用开明的态度，创造安全的表达空间。比如当孩子说“不想上学了”，不必急于反驳：“你怎么能有这种想法？”而是试着问：“最近是不是遇到什么困难了？愿意和我说说吗？”一句理解的问候，也许就能打开孩子的心门。

二、表达自我感受，代替指责命令

指责容易引发对抗，表达感受则更容易让孩子理解父母的关心。例如，把“你总是玩手机！”换成“我有点担心你的眼睛，也希望我们能有更多时间聊聊天”。这样的表达减少了攻击性，也增加了沟通的可能性。

三、赋予孩子选择，培养责任感

信任，是让孩子感受到自己被尊重。在一些家庭事务中给他们选择的机会，能有效增强责任感和自信心。比如在假期安排上可以问孩子：“我们是去看电影，还是去郊游？你来决定。”小小的决定权，能让孩子体会到父母的信任与尊重。

四、关注情绪需求，读懂内心世界

孩子情绪背后的需求，往往比表面行为更重要。察觉并回应他们的情绪，才是真正的关爱。如果孩子看起来烦躁，别急着问“作业写完了没？”，不如说：“你好像心情不好，有什么需要帮助的吗？”这样的关心，才能真正贴近孩子的心。

五、共同制定规则，建立家庭契约

规则不应是父母单方面的命令，而应是全家共同遵守的约定。通过协商制定的规则，孩子更愿意主动执行。像手机使用时间，可以一起商量：“作业全部认真完成后可以用1小时”，这比强行没收更容易让孩子接受。

心理支持资源

在亲子沟通的路上，有时我们也会感到困惑或无助。如果您发现孩子持续情绪低落、抗拒交流，或遇到难以解决的亲子冲突。请记住，寻求专业心理支持是关爱孩子、也是关爱自己的明智选择：

1、上海市心理热线

12356（每天24小时）

2、上海青少年公共服务中心热线

12355（每天：9:00-21：00）

也可搜索微信小程序“12355青小聊”进行线上心理咨询。

3、徐汇区未成年人心理健康辅导中心热线

64642525（每天24小时）

陪伴，是最好的教育；信任，是最深的关爱。亲子关系没有捷径，只要我们愿意放下焦虑，真正走近孩子，就能建立起那座坚固而温暖的桥梁。